En esta entrada, encontraras varios ejercicios para la espalda, los brazos y el pecho, vamos a vernos cada dia mas hermosas!!!
Animo PriNCesAs!!
#1
Siéntate en una silla con espaldar recto con los pies ligeramente seprados y los brazos a los lados del cuerpo.
Mientras inhalas, levanta los brazos hasta tenerlos en posición horizontal y luego muévelos hasta que tus manos se encuentren frente al cuerpo.
Mientras exhalas, haz lo inverso al movimiento explicado anteriormente hasta regresar a la posición inicial.
Haz 10 repeticiones.
#2
Siéntate en una silla con espaldar recto con los pies ligeramente seprados y los brazos a los lados del cuerpo.
Mientras inhalas, levanta tus brazos hacia los lados y hacia arriba hasta que se encuentren en posición vertical sobre tu cabeza.
Mientras exhalas, haz lo inverso al movimiento explicado anteriormente hasta regresar a la posición original.
Haz 10 repeticiones.
#3
Siéntate en una silla con espaldar recto con los pies ligeramente seprados y los brazos cruzados sobre las rodillas (brazo izquierdo tocando rodilla derecha y el brazo derecho la rodilla izquierda)
Mientras inhalas, levanta sus brazos hacia arriba y hacia afuera en forma diagnonal
Mientras exhalas, haz lo inverso al movimiento explicado anteriormente hasta regresar a la posición original.
Haz 10 repeticiones.
#4
Acuéstate sobre tu espalda con las rodillas dobladas, los pies en el piso y los brazos a los lados
Manten la parte baja de la espada pegada al piso.
Mientras inhalas, levanta los brazos hacia arriba y hacia atrás hasta donde más puedas sin sentir movimiento en tu espalda.
Haz 10 repeticiones.
#5
Acuéstate sobre tu espalda con tus brazos a los lados del cuerpo en un ángulo de 90 grados (como una cruz).
Manten la parte baja de la espada pegada al piso.
Mientras inhalas, levanta ambos brazos hacia arriba hasta que tus manos se toquen sobre tu cara.
Haz 10 repeticiones.
#6
En el suelo, sobre una colchoneta, apoya las rodillas, cruza los pies y abre bien los brazos. Procura que tu cuerpo forme una línea recta en la que no sobresalga la cola. Baja intentando acercar el pecho al suelo, no la panza. Puedes hacerlo apoyando las puntas de los pies o estirando las piernas si te sientes fuerte.
De nuevo te digo, juega con el numero de repeticiones, lo que te recomiendo es que hagas muchas series de pocas repeticiones, el ejercicio se nota mas rapido.
La clave mas grande en todo este tema de hacer ejercicio es la concentración, concentrate lo mas que puedas!! Lo vamos a lograaar!!!
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Lo que hizo Kyra como agradecimiento :)
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About Me
- Ata
- Sola, en la habitación de un famoso manicomio, he descubierto mi verdadero miedo... El miedo a no ser, el miedo a no estar... Soy lo que ven y estoy atrapada, quiero salir y he recurrido a Ana