Por estar pendientes de las medidas y los numeros en la balanza a veces nos olvidamos de la apariencia de nuestra cara... Aqui les dejo algunos ejercicios para la cara, mejillas, pomulos, parpados y papada. Les aseguro que los resultados comienzan a sentirse inmediatamente, pero aun asi es cuestion de disciplina y perseverancia para que se noten...
#1
Acuéstate boca arriba
Relájate y relaja los músculos del rostro
Despacio levanta la cabeza hasta que la barbilla toque el pecho
Poco a poco ve bajando la cabeza hasta regresar a la posición ideal
Repite 8 veces y ve aumentando el número poco a poco hasta alcanzar 40 repeticiones.
#2
Siéntate cómoda en una silla con respaldo firme
Trata de relajar el rostro
Poco a poco inclina la cabeza hacia atrás hasta que puedas ver el cielo raso o hasta que sientas tensión en la barbilla.
En esta posición extiende la mandíbula inferior hacia el frente lo mas que puedas
Has 8 repeticiones y ve aumentando hasta alcanzar 40
Una variante de este ejercicio es en lugar de extender la mandíbula trata de enviarle besitos al techo.
#3
Siéntate cómoda en una silla con respaldo firme
Mueve la cabeza despacio hacia la derecha
Pon la punta de la lengua en el paladar y con esta (la lengua) presiónalo 10 veces
Repite al lado izquierdo
#4
Abre exageradamente la boca y vuelve a cerrarla, repite al menos 10 veces.
#5
Realiza el ejercicio anterior, pero ahora le agregas una variante, en el momento que abres la boca, cierras con fuerza los ojos, para volverlos a abrir cuando cierras la boca.
#6
Cierra la boca y llévala hacia un lado y el otro, repite hasta que sientas una ligera fatiga.
#7
Llena la boca de aire hasta que las mejillas queden infladas, suelta lentamente el aire, repite entre 8 y 12 veces.
#8
Para fortalecer los párpados y resaltar la mirada, rota los ojos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha. Realiza unas 20 repeticiones. Descansa y repite la serie cuatro veces más
#9
Cierra bien la boca, sopla y llena la cara con aire de manera que las mejillas se inflen. Echa la lengua hacia la mejilla derecha y luego hacia la izquierda. Repite 15 veces.
Atrévete a jugar con el numero de repeticiones, se que estos ejercicios no son muy divertidos :S pero igual nos ayudan a vernos cada vez mas lindas :)
Algunos consejitos para evitar la papada:
1- Mantiene buena postura. Camina con la cabeza en posición neutral ni hacia delante ni hacia atrás, ni muy abajo ni muy arriba.
2- Duerme con una almohada delgada pero que mantenga tu cabeza en posición neutral. Una almohada alta no es recomendable.
3- Cuando te apliques crema de cuerpo trata de ponerte un poco de crema de buena calidad o crema facial en el cuello dadote un masaje ligero con movimientos hacia abajo.
4- Si te aplicas cremas afirmantes sigue las instrucciones de la caja.
Despacio levanta la cabeza hasta que la barbilla toque el pecho
Poco a poco ve bajando la cabeza hasta regresar a la posición ideal
Repite 8 veces y ve aumentando el número poco a poco hasta alcanzar 40 repeticiones.
#2
Siéntate cómoda en una silla con respaldo firme
Trata de relajar el rostro
Poco a poco inclina la cabeza hacia atrás hasta que puedas ver el cielo raso o hasta que sientas tensión en la barbilla.
En esta posición extiende la mandíbula inferior hacia el frente lo mas que puedas
Has 8 repeticiones y ve aumentando hasta alcanzar 40
Una variante de este ejercicio es en lugar de extender la mandíbula trata de enviarle besitos al techo.
#3
Siéntate cómoda en una silla con respaldo firme
Mueve la cabeza despacio hacia la derecha
Pon la punta de la lengua en el paladar y con esta (la lengua) presiónalo 10 veces
Repite al lado izquierdo
#4
Abre exageradamente la boca y vuelve a cerrarla, repite al menos 10 veces.
#5
Realiza el ejercicio anterior, pero ahora le agregas una variante, en el momento que abres la boca, cierras con fuerza los ojos, para volverlos a abrir cuando cierras la boca.
#6
Cierra la boca y llévala hacia un lado y el otro, repite hasta que sientas una ligera fatiga.
#7
Llena la boca de aire hasta que las mejillas queden infladas, suelta lentamente el aire, repite entre 8 y 12 veces.
#8
Para fortalecer los párpados y resaltar la mirada, rota los ojos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha. Realiza unas 20 repeticiones. Descansa y repite la serie cuatro veces más
#9
Cierra bien la boca, sopla y llena la cara con aire de manera que las mejillas se inflen. Echa la lengua hacia la mejilla derecha y luego hacia la izquierda. Repite 15 veces.
Atrévete a jugar con el numero de repeticiones, se que estos ejercicios no son muy divertidos :S pero igual nos ayudan a vernos cada vez mas lindas :)
Algunos consejitos para evitar la papada:
1- Mantiene buena postura. Camina con la cabeza en posición neutral ni hacia delante ni hacia atrás, ni muy abajo ni muy arriba.
2- Duerme con una almohada delgada pero que mantenga tu cabeza en posición neutral. Una almohada alta no es recomendable.
3- Cuando te apliques crema de cuerpo trata de ponerte un poco de crema de buena calidad o crema facial en el cuello dadote un masaje ligero con movimientos hacia abajo.
4- Si te aplicas cremas afirmantes sigue las instrucciones de la caja.
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Lo que hizo Kyra como agradecimiento :)
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About Me
- Ata
- Sola, en la habitación de un famoso manicomio, he descubierto mi verdadero miedo... El miedo a no ser, el miedo a no estar... Soy lo que ven y estoy atrapada, quiero salir y he recurrido a Ana