Para que la cadera no tenga grasa, ademas de no consumir dulces fritos y demas porquerias, es necesario hacer ejercicio... te recomiendo estos:
Ah! y no olvides estirar antes y despues de tu rutina de ejercicios :)
#1
Extiende el cuerpo en el suelo sobre el lado derecho, brazo derecho extendido hacia arriba, cabeza apoyada, pierna derecha flexionada a 90º hacia el pecho, izquierda en linea con el pecho, y la palma de la mano izquierda frente al pecho. Manten siempre una buena postura, el pecho debe estar perpendicular al suelo y no arquees la espalda.Comienza con ambas piernas juntas y comienzas elevar la pierna derecha hasta la altura de la cadera, produciendo la contracción muscular. Al término de las series y repeticiones adecuadas; debes ejecutar la pierna opuesta.
#2
Acostada boca-arriba, manos a los lados, eleva las piernas formando un angulo de 90º entre muslos y pecho y entre pantorrillas y muslos.
Piernas separadas hacia los lados.
Lentamente, comienza a juntarlas y luego a separarlas.
Cuida la postura, tu espalda debe estar siempre tocando el suelo, y tus hombros relajados.
Animo PrinCEsas!!
Vamos muy BIEN!!! :)
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Lo que hizo Kyra como agradecimiento :)
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About Me
- Ata
- Sola, en la habitación de un famoso manicomio, he descubierto mi verdadero miedo... El miedo a no ser, el miedo a no estar... Soy lo que ven y estoy atrapada, quiero salir y he recurrido a Ana